Es gibt außerdem Aufgussdüfte für jede Jahreszeit. Während man im Sommer zu Lemongras oder Kokos Vanille schwitzt, gönnt man sich im Winter lieber passenderweise Bratapfel Zimt. Besonders beliebt sind jederzeit natürlich auch fruchtige Aufgüsse, Kräuterdüfte oder blumige Noten. Natürlich können die einzelnen Noten auch zu neuen Mixturen komponiert werden, die das Näschen dann besonders anregen! In jedem Fall sorgen die Düfte für ein besonderes Ambiente und die ganz eigene Atmosphäre bei, die man in einer Sauna erwartet: Man legt sich mit dem Handtuch aufs Holz und wenn man zum Birke-Duft die Augen schließt, kann man sich schnell in einem kühlen Sommerwald wiederfinden.

Wenn man sich unsicher ist, sollte man ruhig lieber etwas mehr bedecken, als eigentlich notwendig wäre. Vorab muss man dazu sagen, dass sie Sauna-Kultur auch in Deutschland mittlerweile eine lange Tradition hat. Hierzulande ist es äußerst üblich, dass man in der Sauna nicht gerade ‘zimperlich’ ist und nackte Tatsachen offenbaren kann und darf, sofern nicht ausdrücklich darauf hingewiesen wird, dass dies verboten ist. Die Formulierung ‘nicht erwünscht’ kann nicht garantieren, dass man nicht zumindest zeitweise mit dem Anblick fremder Genitalien konfrontiert wird. Mehrere Urteile bzw. Nichtberücksichtigungen von Anzeigen durch deutsche Gerichte haben deutlich gemacht, dass man in der Sauna Nacktheit erwarten muss und keine entsprechende Anzeige wegen Erregung öffentlichen Ärgernisses oder Schmerzensgeldforderungen aufgeben kann. Nun, aufgeben kann man diese zwar zunächst immer, jedoch haben sie keinerlei Aussicht auf Erfolg.

Nach diesem kurzen Exkurs kann man also mit Fug und Recht behaupten: Erlaubt ist, was gefällt. Dies gilt jedoch nur für Deutschland und Nordwesteuropa. In vielen anderen Ländern, u.a. Südeuropa und den USA, ist es äußerst üblich, in Badebekleidung in die Sauna zu gehen oder den Bereich zwischen Brust und Knie mit einem Handtuch gänzlich zu bedecken. In Deutschland reicht ein handelsübliches Duschtuch (1,20 Meter mal 50 Zentimeter) zur Wahrung der Hygienemaßnahmen völlig aus. Sämtliche Flächen (außer den Fußsohlen), welche Kontakt mit dem Holz haben, sollten mit dem Handtuch bedeckt sein. Dazu zählt vor allem die Sitzfläche oder wenn man sich anlehnt, auch die Rückenlehne. In römischen Dampfsaunen empfiehlt sich das Anlehnen nicht, jedoch gibt es dort keine so strengen Regeln, da die Sitze zumeist aus Plastik bestehen und leicht mit einem Schlauch gereinigt werden können.

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Zauber Peeling

Haben Sie keine Zeit einzukaufen oder keine Lust komplizierte Rezepte nachzumachen, ist dieses Peeling genau richtig für Sie. Alle Zutaten haben Sie mit Sicherheit im Haus. Das Peeling sorgt für babyweiche Haut und ist für trockene Haut geeignet.

Zutaten:

- 3 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Salz
- 3 Teelöffel Zucker

Mischen Sie alle Zutaten gut durch und tragen Sie die Masse auf die Haut auf. Reiben Sie mit den Salz- und Zuckerkristallen tote Hautschuppen los und lassen Sie das Peeling 5-10 Minuten einwirken. Danach säubern Sie Ihr Gesicht mit kaltem, klaren Wasser. Dieses Peeling sollten Sie nicht anwenden, wenn Sie unter leicht fettender Haut oder entzündlichen Hautunreinheiten leiden.

Joghurt-Mandelhonig Peeling

Möchten Sie Ihrer Haut ein besonders geschmeidiges Äußeres verleihen, werden Sie das Joghurt-Mandelhonig Peeling lieben!

Zutaten:

- 2 Esslöffel Naturjoghurt
- 2 Esslöffel klarer Honig
- 1 Teelöffel Mandelmehl
- 2 Esslöffel Rohrzucker

Auch hier müssen Sie alle Zutaten miteinander vermengen und auf die Haut auftragen. Um tote Hautschuppen zu lösen, zerreiben Sie das Peeling auf Ihrer Haut. Danach lassen Sie die Masse 10-15 Minuten einwirken. Waschen Sie es danach mit lauwarmen Wasser ab. Das Peeling sorgt für strahlende, klare Haut und einen rosigen Teint.
Dieses Peeling können Sie auch anwenden, wenn Sie unter besonders trockener oder fettiger Haut leiden.

Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie nicht mehr als eine Peelinganwendung pro Woche durchführen, um den natürlichen Schutzmantel der Haut nicht zu zerstörten. Sei brauchen die Tage nach dem Peeling keine weiteren Cremes anzuwenden.

Zunächst sollten die Hände für ca. 5 bis 10 Minuten in dem wohlig warmen Seifenwasser eingeweicht werden. Dies reinigt nicht nur die Haut, sondern die Wärme öffnet auch die Poren und macht die Haut somit aufnahmefähiger für die abschließenden Pflegesubstanzen. Falls nötig, werden als Nächstes die Nägel mit der Nagelschere auf die gewünschte Länge gekürzt. Mithilfe einer gröberen Feile werden die Schnittkanten abgeflacht und die Nägel in Form gefeilt. Hierbei kann man die Nägel je nach Vorliebe spitz, eckig oder rund feilen. Anschließend sollte nochmals kurz und nur in eine Richtung mit einer feinkörnigen Nagelfeile gefeilt werden um feine Risse im Nagel zu entfernen. Mit einer Polierfeile wird dann die Oberfläche der Nägel geglättet und Unebenheiten ausgeglichen.

Nun wird die Nagelhaut mit einem pflegenden Öl massiert, welches kurz einwirken sollte. Dies erleichtert das anschließende Zurückschieben der Nagelhaut. Überstehende Hautfetzen sollten mit einer spitzen Nagelschere vorsichtig entfernt werden um ein schönes Gesamtbild zu erhalten. Zum Abschluss werden die Hände mit einer pflegenden Creme massiert. Durch die Massage dringen die Wirkstoffe tief in das Gewebe ein und die Haut kann sich nochmals richtig entspannen.

Auf Wunsch kann nun noch Nagellack aufgetragen werden. Bei brüchigen Nägeln empfiehlt es sich, als Unterlack einen Nagelhärter aufzutragen und erst darüber den eigentlichen Nagellack. Falls farbiger Nagellack gewünscht ist, dann sollte für eine saubere und streifenfreie Verarbeitung ebenfalls zunächst ein Unterlack auf den Nagel gepinselt werden.

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Ablauf
Mit einem Fußbad werden die Füße optimal vorbereitet. Haut und Nägel können im warmen Seifenbad weichen. Überschüssige Haut lässt sich leichter entfernen, Hornhaut leichter zurückschieben.
Nach dem Trocknen kann das Feilen beginnen. Die Nägel werden gekürzt und in Form gebracht.
Nun wird es gefährlich, da das Nagelbett sich leicht entzünden kann nach so einer Anwendung. Man trägt nun eine Flüssigkeit auf, um die Nagelhaut leicht nach oben zu schieben. Die Lösung wirkt pflegend und desinfizierend, deshalb empfiehlt sich so ein Mittel.
Anschließend ist die Hornhaut dran. Raspeln oder feilen Sie an der Unterseite des Fußes sowie am Hacken die Hornhaut ab. Nur nicht zu viel wegfeilen, da sie auch schützt. Bei zu großer Reibung können Blasen entstehen. Es ist also Obacht geboten.
Danach können Sie mit dem Lackieren beginnen. Basteln Sie sich Anstandshalter. Stecken Sie Wattebäusche zwischen die Füße. So haben Sie genügend Abstand zum Lackieren.
Für Frenchnails lackiert mit Weiß einfach nur einen kleinen Streifen am oberen Rand des Nagels. Er sollte gleichmäßig sein. Entfernen Sie ihn mit Nagellackentferner bis er gelungen ist. Ein paar Mal benötigt man. Danach kommt nur ein Rillenfüller drauf und der eigentliche Nagellack. Nach dem Trocknen, welches länger dauert als bei Maniküre folgt eine Pflegecreme. Fertig!

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Wann bade ich in der Sonne gesund?

Der erste wichtige Punkt betrifft den Zeitraum in, der Sie sich der Sonne aussetzen. Nutzen Sie niemals die Zeit um die den Mittag herum. Hier erreicht die Sonne Ihren Höchststand und birgt dementsprechend durch die höhere UV-Strahlung größere Gefahren. Besser sind die Morgenstunden oder die späten Nachmittags- und Abendstunden.

Wie bade ich gesund?

Generell kann man hier anbringen, auch wenn die Sonne nicht sehr stark scheint, sollte man trotz dessen einen Sonnenschutz auftragen. Da hier je nach Hauttyp die eigenen Schutzkräfte schon nach 10 Minuten in der Sonne nachlassen.
Wie Sie sehen, spielt die Zeit eine wichtige Rolle. Beachten Sie daher die maximale Zeit in, der Sie sich auch mit Sonnenschutzfaktor in der Sonne aufhalten.
Wenn Sie dies beachten, sollten Sie Ihren Körper gleich verteilt der Sonne aussetzen. Beispielsweise teilen Sie Ihren Körper in Vorder- und Rückseite und setzen Ihn dann jeweils der gleichen Zeit der Sonne aus.

Was sollte ich danach tun?

Am besten Sie reiben sich nach dem Sonnen nochmals mit Schutzcreme die von der Kleidung nicht verdeckten Stellen ein, damit es nicht zu einem Überschreiten der maximalen Aufhaltedauer kommt.

Spielt Ernährung eine Rolle?

Ja, zum Beispiel kann der Verzehr von Lebensmitteln wie Möhren und dunklen Früchten (Avocado) die eigenen Schutzmechanismen der Haut stärken und stabiler machen.

Sollten Sie die Hinweise beachten, so steht einem gesunden Vergnügen in der Sonne nichts mehr entgegen.

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Was ist wichtig und welches Verhalten für eine gesunde Bräune ist richtig?

Das Wichtigste ist ein gutes Solarium, will heißen, dass Sie Solarien meiden sollten, in denen Ihr einziger Berater der Münzautomat ist. Die meisten Besucher kennen die Geräte nicht und begeben sich schnell ohne Beratung die Gefahr zu überbräunen. So manches Solarium strahlt 10-mal mehr Sonne aus, als es jemals in den Tropen vorkommen würde.
Bitte vermeiden Sie das einölen vor dem Solarium, dies würde die Wirkung verstärken und kann bis zur Verbrennung führen. Des Weiteren sollten Sie auch einige Stunden vor dem Besuch keine Kosmetika und Cremes mehr anwenden.

Wenn der Mitarbeiter nun Ihren Hauttyp bestimmt und Ihnen die richtige Vorgabe für die Länge des Bräunens vorgegeben hat (sollte dies nicht vorgegeben werden ist ein vorheriger Besuch beim Hautarzt anzuraten, dieser teilt Ihnen dann Ihren Hauttyp mit und kann eine maximale Zeitvorgabe vergeben), sollten Sie die Liegeflächen desinfizieren, da hier einige Sonnensüchtige gerne nackt auf der Bank liegen und so Krankheiten übertragen werden könne. Hierfür nutzen Sie am besten ein eigenes Desinfektionsmittel, da die vorhandenen oft nicht ausreichend sind. Eine eigene Schutzbrille sollte auch mitgebracht werden, da auch hier beim Schwitzen Bakterien entstehen und sich an der Brille festsetzen Ist auch dies geschehen, können Sie sich dem künstlichen Sonnenbaden ganz hingeben. Achten Sie peinlichst genau auf die Zeit, die Ihnen der Angestellte oder besser der Arzt mitgeteilt hat, um Verbrennungen und Sonnenbrände zu verhindern.

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Die Infrarot-A-Strahlung, die für die Bräunung der Haut verantwortlich ist, dringt tief in die Hautstruktur ein und erreicht dort das Bindegewebe und Gefäßstrukturen. Die Fasern des Bindegewebes, die für die Elastizität der Haut sorgen, werden geschädigt und die Haut altert dadurch schneller. Auch wird der Haut Feuchtigkeit entzogen – sie trocknet ohne zusätzliche Behandlung aus. Ohne Augenschutz sollte eine Sonnenbank keineswegs benutzt werden, da die Strahlung nachweislich Netzhautschäden verursacht. Generell wird die UV-Strahlung als gesundheitsschädigend eingestuft. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Solarien seit dem Jahr 2009 als krebserregend eingestuft. Das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, wird durch regelmäßige und intensive Solarium-Besuche nachweislich gesteigert. Dies bedeutet natürlich nicht, dass jeder Mensch, der häufig ins Solarium geht, an Hautkrebs erkrankt. Viele Sonnenanbeter, die seit mehreren Jahrzehnten Solarien benutzen, sind völlig gesund und schwören auf die positiven Eigenschaften der Sonnenbank.

Dauerhafte Folgeschäden lassen sich durch die Einhaltung bestimmter Regeln zwar nicht vermeiden, das Risiko unter beschleunigter Hautalterung zu leiden oder an Krebs zu erkranken, wir dadurch aber verringert. So sollte die jährliche Zahl der Solarien-Besuche 50 nicht überschreiten. Vor dem ersten Besuch eines Solariums sollte der Hauttyp genau ermittelt werden. Menschen mit sehr heller Haut, Sommersprossen, vielen Leberflecken und hohem Sonnenbrandrisiko sollten vom Besuch generell absehen. Nach dem Besuch der Sonnenbank sollten Sie die Haut ausreichend pflegen.

Die Kneipp Kur beruht auf fünf Säulen, die den Körper ein Einklang bringen sollen. Am Anfang steht die Wasseranwendung bzw. die Hydrotherapie, dazu zählen die Kneippgüsse und das Wassertreten. Danach schließt sich eine Ernährungstherapie an. Dort steht eine Vollwertkost an oberster Stelle. Die Bewegungstherapie ist genauso unverzichtbar. Das Barfußlaufen zählt auch dazu und wird empfohlen. Dann kommt die Phytotherapie, die sich mit den Heilpflanzen beschäftigen. Zum Schluss kommt die Ordnungstherapie, damit man die Einhaltung des Weges besser umsetzen und beibehalten kann.

Bei Güssen oder Waschungen ist darauf zu achten, dass keine Zugluft herrschen darf. Auch sollte der Raum gut temperiert sein. Bei einem Guss darf nur mit niedrigem Druck gearbeitet werden, da man sehr nah am Patienten steht. Die zu behandelnde Region des Körpers wird mit dem Wasser umhüllt. Deshalb kann auch nur mit einem Schlauch gearbeitet werden, da dieser Effekt nicht mit einer Brause funktioniert.

Auch sollte bei kalten Anwendungen darauf geachtet werden, dass die Partie des Körpers, die behandelt wird, warm ist. Im Notfall sollte die Körperregion erst aufgewärmt sein, sonst sollte man diese Behandlung nicht durchführen, da sonst eine Unterkühlung der Region drohen würde.

Der Vorteil an einer selbst gemachten Gesichtsmaske ist, dass man genau weiß, welche Zutaten sich in ihr befinden.
Zusätzlich lässt sich sagen, dass es durchaus eine preiswerte Variante ist, da die Zutaten meist günstig in jedem Supermarkt zu kaufen sind oder jeder diese sowieso zu Hause im Kühlschrank hat.
Ein zusätzlicher Pluspunkt ist, dass eine selbst gemachte Gesichtsmaske ziemlich schnell geht. Die Zutaten werden einfach abgemessen, zusammengefügt und umgerührt. Noch angenehmer ist es, wenn man die Gesichtsmaske im Sommer in den Kühlschrank stellt bevor man sie benutzt. Dann ist sie gekühlt und zusätzlich angenehmer und entspannender für das Gesicht.
Bei selbst gemachten Gesichtsmasken ist individuell für jeden Hauttyp oder Anlass etwas dabei.

Sehnt man sich nach samt weicher Haut, ist eine Honigmaske zu empfehlen.
Dazu wird ein Eiweiß in ein kleines Schälchen gefüllt. Nach der Zugabe von einem Schuss Zitronensaft und einem Teelöffel Honig, wird das Ganze ordentlich verrührt, sodass eine cremige Masse entsteht. Danach kann die selbst gemachte Maske aufgetragen werden, wobei die Mund- und Augenpartie ausgelassen wird. Am Besten legt man sich entspannt hin und genießt die zwanzig Minuten Einwirkzeit.
Zum Abschluss wird die selbst gemachte Gesichtsmaske gründlich mit lau warmen Wasser abgewaschen.

Es gibt auch eine Gesichtsmaske, die als hilfreicher Fältchenkiller gilt. Diese wird die Eigelbmaske genannt.
Dazu gibt man ein Eigelb in ein Schälchen und fügt diesem einen Teelöffel Zitronensaft hinzu. Zu dem Ganzen gibt man noch einen Schuss Sahne und rührt die Masse bis sie cremig ist. Jetzt kann sie ins Gesicht aufgetragen werden. Dabei wird natürlich wieder die Augen-und Mundpartie ausgelassen. Die Maske zum Wohlfühlen muss dann 20 Minuten einwirken und kann schließlich mit reichlich lau warmen Wasser gründlich abgespült werden.

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